在医院上班，经常碰到一些有关节疾病的患者，由于选择了不当的运动方式，导致关节病进一步加重，今天借这个题目，跟大家说说关节的健康知识。

我们对关节疾病的关注度远不及对其他他疾病的关注度，有些人甚至还不知道自己已是关节病患者，我们经常碰到一些中老年人盲目地锻炼身体，晴天爬山，下雨天爬楼梯，没有休息时间,当关节有点疼痛时也不在意,等到关节疼痛难忍才去医院，经检查诊断为晚期关节炎,需要做关节置换手术。

还有的人，尤其是年轻人喜欢在寒冷的天气里或者夏天在空调开得很凉的房间里穿超短裙，为各种关节疾病埋下祸根。还有喜欢一年四季穿着高跟鞋的女性，膝关节一直处于强伸状态，加快了膝关节的损害。

诸如此类，都是对关节保护认识不到造成的，那么，我们该如何保护我们的关节呢？

1.良好的生活习惯 生活中，要注意防止关节受潮受凉,特别是春寒和深秋季节,及时添加衣服。喜欢穿高跟鞋的女性感到很疲劳的时候要换上平底鞋。老年人也不宜爬高、搬重物,避免造成关节损伤。

2..注意补钙 补钙倡导应以食补为基础，多食奶制品和豆制品，同时应多见阳光及补充维生素D，以促进钙吸收。老年人应多进食高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要。

3.合理锻炼 正确合理的锻炼，可以预防和减慢关节病的进程。可选择游泳、散步、骑自行车等。

4.及早就医 当关节出现不适如膝盖痛、酸胀、腿疼、天气变化时关节不舒服等时，应引起重视,不可盲目通过运动得到改善，当存在关节疼痛、肿胀和关节运动功能障碍时要及时到正规医院检查治疗。

5.合理饮食 多喝水;多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激性食物以及生冷、油腻之物;避免高脂(对关节有较强的刺激作用);避免过咸。总之，保护关节和预防关节病，要从日常衣食住行做起,养成良好的生活习惯,培养合理的锻炼方式,做到早预防、早诊断、早治疗。