适度的运动是必须的，对健康有极大的促进作用，并且合理的运动对增加关节光滑度和营养软骨有正面作用。如果完全不活动，软骨因为缺乏适度的压力刺激，会退变的更快，并且因为关节周围肌肉得不到锻炼，关节的稳定性也会下降。在选择运动项目的时候，尽量选择对关节负荷较小的运动，比如骑车，或者是游泳。在运动的时候也可以服用保健品来补充氨糖，因为氨糖是有修复关节软骨的作用的。目前市面上的氨糖类保健品挺多的，建议楼主在选择的时候一定要选大品牌的，像是美国原装进口的旭福益节氨糖钙片，大品牌，质量有保障，效果也非常不错的。