好的生活习惯是决定一个人健康与否的最直接标准，好的生活习惯不仅有益于自己，也同样有益于自己周围的人或事。养成好的生活习惯能令一个人的气质、健康发生翻天复地的变化。

每天早睡早起。这是最基本的，却也是最难的，只要你能坚持这一点，你的良好的生活习惯就开始了2

饮食要合理分配，尤其要注重荤素搭配，每天补充好营养，和饥黄的状态说拜拜。

空暇时多做有氧运动。做有氧运动，和肚子上的肥肉说拜拜，穿衣显瘦脱衣有肉，美妙的身材就从这开始。

身体得到满足，精神方面的也同样不可或缺，每天抽出一点时间来读书，让自己的精神世界充足。

为了生活的健康，具体要做到以下几点：

1. 少玩手机

不可否认，现在是移动端的世界，手机已经普及到衣食住行都息息相关，可也导致越来越多地人成了低头族，公司，地铁，甚至走路都在低头玩手机。甚至在家里，也在熬夜玩手机。熬夜是现代生活绝对的普遍现象，无论男女老少，身边的人没有不是睡前抱着手机的，手机的一再升级，移动世界的大众化，繁杂的娱乐功能使得人们一而再，再而三地延迟睡眠时间。要改掉这个习惯就只能逐渐提前时间睡觉，逐渐减少躺在床上能抓到手机的机会。所以，尽可能的放下手机，避免成为低头族、手机的傀儡。

2. 多做运动

运动对终日繁忙的上班族来说是个很大的问题，因为下班后整个人都会疲累，缺乏再运动的兴趣了。每个人都知道，运动可以给身体带来健康，只是大多人都没有时间或者场所，又或者懒惰。其实，大家可以选择适合自己且感兴趣的简单运动。广场舞是大妈们的天下，那么上班族就可以抽时间多去健身房洒一些汗水。只要你有要运动的念头，就直接去做。在保证体力的前提下进行适当的运动,有益无害。

健康的饮食带来健康的身体

3.规律饮食

为什么学校的学生比外面社会的人身材要好很多？因为校园的生活节奏更为简单有序，每天摄入的能量较稳定。可对于社会工作人员来说，入餐的时间和摄入量不能完全确定。早不吃，午凑合，晚上聚会大吃一顿，这样的生活节奏怎么可能让身体健康。良好的入餐习惯是每天三到四次，分配为早餐、午饭、下午茶、晚餐。尽量不要吃宵夜，即使吃也少量吃，吃完之后也不要马上睡觉。

4.空闲时间用来发展兴趣

闲暇时间可以选择放空自己，给自己一点放松自娱的时间，但尽量不要一直玩手机、或者长时间看电视。可以在身边找些感兴趣的事情做做，比如看看书、摆弄下花草、和亲友煲个电话粥、做个DIY，到人堆里凑下热闹等等，这要比无聊发呆或者是躺在床上好得多。

兴趣是一个人气质的体现

5.有计划地参加各种聚会

同事朋友经常会聚在一起，但切记不要让聚会成为你的负担或者打乱自己的生活。要把聚会跑排在合理的时间或者适当的参加聚会。一些过于频繁的聚会偶尔可以拒绝参与。适当的聚会有益交友和发展朋友圈，但是过度的聚会就是劳心伤财。

6.认真完成工作

上班的时间占据社会人员的绝大部分时间，而如果一天的工作没有完成势必会占据更多的自余时间用来完成工作，于是自己的时间就这么被占用了。所以认真完成工作任务，也会使生活质量更高。其实工作与生活是相互促进，相辅相成的，工作也是生活的一部分。

吃的好→多运动→睡得香→吃的好

总之，吃的好，睡的足，多运动，保持好的生活习惯，就会拥有健康的身体。