你好，马鞍山钢城医院温馨提醒：高血压病情任何年龄段都会患有，特别是现在老年人，患有高血压的患者特别多，让很多家人都很担心，有的甚至危害患者的生命，所以我们在生活中除了治疗外，还要了解清楚预防高血压的方法。

1、合理膳食：饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

2、减少食盐摄入量：每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

3、合理减肥、控制体重：最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

4、注意心理、社会因素：高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

5、体育活动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。