高血压病是一种顽疾，伴随患者的终身，而且经常随着患者生活、工作、情绪的变化起伏波动。要预防高血压。光靠每周看一次门诊、测一次血压是远远不够的，必须提高自我保健意识和自我保健的能力。

一、自我保健1、自我监测：每天根据病情变化测1-4次血压。2、自我诊治：在医生指导下根据血压变化，灵活调整药物剂量，当病情有突然变化时，应及时就医，以免贻误病情。3、自我护理：最重要的是按时服药。4、自我康复：若并发脑溢血、脑梗死、心肌梗死、肾衰竭时，还要根据不同的病情学会自我康复，如按摩、理疗、针灸、功能锻炼等，提高生活质量。

二、全民参与应对高血压这样一个流行广、危害大的严重疾病，必须要有专家、基层医务人员及广大群众积极参与，要踏踏实实地做好细致工作，普及防病治病的基本知识，提高全民意识，将防治高血压的措施及健康教育具体落实到每一个人身上。 

三、科学的生活方式不健康的生活方式是高血压的重要发病原因之一。科学的生活方式就是要严格按照人体的生理卫生、节律及生物钟效应，安排好工作、学习及生活。应努力做到以下几点：生活规律；起居有常；饮食有节，粗细多样，低盐少脂；劳逸结合，适度运动；防止肥胖；戒烟限酒。

四、良好的心境高血压病属心身疾病范畴，精神创伤、大悲大喜、心理失衡、过度紧张，均可使血压升高。因此，高血压患者应当学会自我心理调适，学会自我心理平衡，能自己创造良好的心境，努力做到“谈笑风生心胸阔，宽厚待人朋友多，苦中作乐能解脱，知足常乐笑呵呵”。

康哥小贴士：人们常说，高血压与其并发症是一对“难兄难弟”。在确诊高血压病之后，需要充分了解高血压的并发症都有哪些，以采取相应地预防措施。即使并无明显的症状，也应定期进行检查，做到早发现、早治。