病情分析：
      你好，根据你描述的情况分析。考虑是肌肉损伤引起的不适。
      指导意见：
      建议你适当注意休息。24小时内用冷水敷敷48小时后用热水敷敷。外涂红花油贴，活血止痛膏。过几天会好的，不要紧张。必要时到医院骨科就诊看看。

      你好向你描述的这种情况，这是由于跳远造成了脚掌处的肌腱等软组织有扭伤的现象，这个需要注意休息，避免再进行剧烈运动，尽量减少活动穿运动鞋要注意泡脚慢慢改善症状。
      以上是对“昨天下午跳远完之后左脚掌往上抬和往内弯的时候有点痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你目前介绍的这种症状，我现在的分析扭伤的可能性比较大，目前我的建议是暂时注意休息，减少活动，口服活血化瘀的药，患肢，要抬高位置，慢慢就会好转的

      病情分析：
      从资料来看初步考虑有软组织挫伤的可能，暂时注意休息。
      指导意见：
      刚刚受伤时可以考虑进行局部冷敷，以及应用活血化瘀等药物治疗，祝早日康复。

      你好，根据你的描述，目前活动后存在脚踝疼痛的情况，考虑活动剧烈导致的，建议注意休息，避免劳累受凉，可以局部热敷，护踝保护，平时注意加强踝关节周围韧带锻炼。