世上哪有什么见效快不反弹又安全的减肥药，不都是广告打得好，吸引人眼球罢了。

想要真正的减肥，首先要做好身体和心理翻来覆去折腾的思想准备，然后练习瑜伽，这才是能够让你瘦腿瘦腰瘦全身的有效方法，比那些减肥药可信度高多了。

站立前屈伸展

这个伸展可要注意你的双腿韧带了，实在做不到的就拿掉支撑物，站立在地面上。练习这个体式的时候，一定要把双腿打直了，上半身躯干尽量向双腿贴近，双手向下伸直。站立前屈伸展主要拉伸你的双腿韧带、锻炼你的腹部和肩部肌肉。这个体式不论是向下还是向上，都一定要慢慢来，太快会让你脑充血，眼前一片漆黑，就得不偿失了。

新月式变体

这个体式应该是新月式最简易的变体体式了。跪立在地面上，右脚向前迈出，注意脚尖点地；左腿膝盖弯曲，小腿上提；上半身向后仰，注意头部要贴近左脚脚底；双手放在身体两侧，自然伸展。又是一个打开髋部的体式，同时双腿小腿弯曲，使得下半身血液循环减少，加快了上半身的血液循环，双手向后带动背部肌肉群收缩，增强脊柱的柔韧性。

三角站立前屈伸展

没有人不想拥有一双大长腿，大长腿总是那么的吸引人，让人目不转睛，却不曾想过，自己也可以拥有一双大长腿，而且还是完美腿型的大长腿。三角站立使得双腿完全打开并且伸直，足以拉伸双腿的韧带，增强双腿的柔韧性；向下弯曲的上半身和向后伸展的左手，使得背部肌肉群得到充分锻炼，头部向上的旋转让颈部肌肤得到放松，促进颈部和大脑血液循环。

今日话题：有没有那么一首歌？会让你轻轻跟着和。

当然有了，《有没有那么一首歌》，跟着音乐旋律练习瑜伽，可带劲了。