病情分析：
      您好！根据您的描述突出严重性评估需要看椎管受压情况。如果椎管神经根没有受压影响很小的。
      指导意见：
      建议您避免弯腰过多，久坐久站，劳逸结合避免疲劳过度。针灸按摩理疗缓解症状。适量锻炼腰背肌。